“这段时间工作一直都很忙，想想自己应该会瘦下来一些，上了称发现自己还重了许多……”近日，从事IT行业的小李来到丽水市中心医院营养门诊咨询。营养科主任技师魏琳详细了解了小李的日常饮食习惯和生活作息情况，告诉小李，这是因为生活作息、饮食结构不合理造成的“过劳肥”。
魏琳告诉记者，作息时间不规律是引起“过劳肥”的一大原因，在睡眠不足的状态下，体内的饥饿激素会增多，让人有更强烈的饥饿感。上班族频繁熬夜，更容易感到饥饿从而导致食欲大增，摄入的热量增多，于是人就胖起来了。同时，饮食不规律和在办公室里久坐不动也为“过劳肥”增砖添瓦。运动是改变基础代谢速度的重要方式，但由于上班族久坐不起，运动量少，基础代谢偏率也会随之偏低。再加上经常食用快餐、速食及一系列垃圾食品，摄取的热量极大，但消耗的热量却不多，从而引起了肥胖。
“过劳肥”的人群，腹部往往会积累很多的脂肪，还将增加患II型糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、脂肪肝、心血管疾病的概率。魏琳指出，从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重率会偏高，也容易患上糖尿病。
“保持充足睡眠、健康饮食、释放压力、多运动，能有效避免‘过劳肥’。”魏琳说，工作上要劳逸结合，保持心情的愉悦很重要。在运动方面，过劳肥患者每周至要有3次以上的运动，每次运动时间15分钟以上，可以选择快走、慢跑、游泳、健身房锻炼等等。生活中，应该选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食，三餐均衡，保持八分饱，避免饿过头。
编辑排版|吴英英
来源|宣传科
猜你喜欢
点击即可
由“丽水市中心医院”原创，如需转载，请登录新榜网站版权频道（http://cc.newrank.cn）
点赞是对我们的鼓励|分享是对健康的最大支持
来源微信: 丽水市中心医院
