——马克思
为更好帮助护士团队有效应对各种压力、合理安排工作生活和正确管控自身情绪,46病区护士长叶关娣特别邀请了血液科护士长李红老师主讲本次活动。李红老师不仅是奋战在医疗前线的护士长,同时也是国家二级心理咨询师、健康管理师、婚姻家庭咨询师......岗前培训的时候,李红老师就曾为护士新人做过心理指导,她细腻温柔的声音令人记忆犹新。
首先,李红老师带领我们一起分析了会有“emo”情绪的原因。作为一名临床护士,尤其是在疫情期间,难免会有工作上、生活上等各种各样的压力。这些压力往往来自于特殊的工作环境、复杂的人际关系,甚至是婚姻上鸡毛蒜皮的琐事、家庭中子女与父母的沟通问题等等。而对于我来说,压力主要还是在工作上,尤其是夜班期间。适度的压力属于人的正常情绪,有利于促进积极行为的产生,但是过度压力则属于人的负面情绪,长此以往,会产生焦虑、抑郁等身心疾病。
情绪没有好坏,它都是我们的。那么我们应该如何管理好自己的情绪呢?李红老师分三条路径带我们领略了情绪的管控之道。
第一条路径:让身体动起来。俗话说,“笑一笑十年少,动一动老不掉。”音乐不停,我们不停。跟着欢快的节奏,轻松的摆动着身体,开心的拍打着双手,整个房间笼罩着音乐的鼓点和我们的欢声笑语。适量的运动不仅能缓解我们工作了一天的乏累,而且运动和音乐一起加速了多巴胺的分泌,最大程度上让人感到轻松,愉快,不知不觉将烦恼抛之脑后了。
第二条路径是让心静下来。伴随着李红老师宁静的声音,我们听着她的指引进行每一次呼吸,随着呼吸的放缓,我们身体慢慢放松,逐渐体会到了身处芸芸众生却依旧张扬的意义,仿佛所有的压力都通通从指尖释放了出来,睁开眼,眼前只有生活的价值和前进的动力。
第三条路径是善于求助。我们伸出双手,左手手心向上,右手手心向下,相邻两人的手尽可能地接近,但是不能碰到。我们闭上眼睛,把注意力放在手心上,用心去体会,然后睁开眼睛,当两个人的手接触时我们感受到了对方炽热的温度和团结的力量。这个世界上从不缺乏求助,更不会吝啬帮助。当我们情绪跌落到深渊时,可以跟家人、朋友倾诉,在他们的帮助和开导下,一定会有新的感悟将压力赶走。
在李红老师的悉心教导中,我们每个人都找到了专属于自己的“情绪调节小妙招。”其实每一种情绪自有其存在的价值,我们能做的不是压抑情绪,而是用真情实感纪念每一种情绪的流露。我想,这才是身为“白衣天使”该有的治病救人、悬壶济世的心态与航标。最后,祝愿大家“岁无忧,常欢喜。思如甘霖,恭爱敬敏。”
文章来源 | 消化内科2
文字 | 朱 媛
编辑 | 徐 奕
排版 | 刘乃维
审核 | 叶关娣
来源微信: 浙江省丽水市中心医院